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夏至的养生要点,智成小编给您科普

作者: 小志 编辑: 智成纤维 来源: 文章来源于网络 发布日期: 2019.06.21
信息摘要:
夏至是24节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪,古人用土圭量日影,夏至这一天,日影最短,因此把这一天称作“夏至” 。

夏至是24节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪,古人用土圭量日影,夏至这一天,日影最短,因此把这一天称作 夏至

养生要点夏至心静自然凉,晚睡早起午休躺,暑伤津气炎热防,切忌饮食过寒凉,神清气和胸宽畅,户外防晒讲着装。

不过夏至不热,夏至节气表示着炎热的夏天已经到来,而且随着夏至后的一段时间内气温继续升高,就进入大家常说的伏天了。

夏应养心夏至阳气最旺,生要注意保护阳气。

《素问·四气调神大论》曰:使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也

就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,不要举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,要像万物生长需要阳光那样,对外界事物拥有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,对身体不利。

稽康在《养生论》中说:更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。 这就是所谓的 心静自然凉,意念中想像心中有冰雪,便不会感到天气极其炎热了。是夏季养生法中的精神调养。饮食减酸增苦,益肝补肾夏至时节人体出汗较多,相应的盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。

中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。《素问·藏气法时论》曰: 心苦缓,急食酸以收之 心欲软,急食咸以软之,用咸补之,甘泻之 ,就是说藏气好软,故以咸柔软也。

孙思邈曾说过,五月,肝脏气休,心正王,宜减酸增苦,益肝补肾,固密精,卧起惧早。 这个时节还要多喝水,除白开水外,也可以适当选择凉盐开水、绿豆汤等清凉解暑的饮品。

运动养阳夏季炎热,宜晚睡早起,夏至顺应自然界阳盛阴衰的变化,以养阳为主。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。适当的运动也是夏季养生必不可少的,在运动方式上,宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式,避免强度过大。若运动过激,可导致大汗淋漓。汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气,不利于养阳。

运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,宜在空气新鲜的地方散步、锻炼。夏至防暑防暑,古代的斗茶、凉汤都是极好的防暑品。饮食凉粉、酸梅汤,服用冰块。此时又是瓜季,人们坐在瓜棚下乘凉,品赏西瓜。西瓜、苦瓜都是清热消暑食品,是夏至季节的重要佳品。

夏季蚊虫繁殖,雨水多,易感染痢疾等肠道疾病,因此在夏令饮食中有吃大葱、大蒜习俗。明李时珍《本草纲目》认为大蒜有通五脏,达诸窍,去寒湿,避邪恶,消肿痛,化瘕积肉食 之效。此外,凉亭赏夏也是人们盛夏中进行的一项防暑活动。

智成纤维,祝大家夏至快乐,天天好心情。

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